건강 식품 (5) 썸네일형 리스트형 피로회복에 좋은 음식 열가지 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피로는 신체의 활성산소와 크게 관련되어 있습니다. 에너지 대사의 부산물인 활성산소는 세포에 영양과 산소가 운반되면 산소를 이용하여 영양을 태우고 에너지를 만들어 냅니다. 산소가 연소할 때 함께 발생하는 것이 활성 산소입니다. 신체의 항산화력이 충분하면 너무 많은 활성산소를 제거하고 세포가 원활하게 에너지를 생성합니다. 그러나 활성산소가 늘어나면 신체의 항산화력이 떨어져 영양을 세포 속에서 원활하게 태울 수 없게 되어 에너지의 생산이 저하됩니다. 이때 에너지 부족으로부터 피로를 느끼게 됩니다. 또한 에너지 부족도 피로의 원인 중 하나입니다. 부족한 에너지를 보충하기 위해서는 에너지 대사에 도움이 되는 영양소도 의식적으로 섭취해야 합니다. 피로회복에 좋은.. 냉장고에 넣으면 안되는 음식 9가지 냉장고에 넣으면 안되는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 냉장고에 넣으면 안되는 음식 9가지 ① 마늘과 양파 마늘과 양파는 절대 냉장고에 넣으면 안되는 음식입니다. 냉장고에 보관하더라도 마늘은 빨리 상하고, 곰팡이가 피고, 발아되어 본연의 맛을 잃게 됩니다. 마늘이나 말린 양파의 매운 맛을 유지하려면 주방 캐비닛이나 식탁과 같은 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 자주 사용하는 식재료이기 때문에 마늘과 양파를 밖에 놔두면 상할 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. ② 수박 수박에는 항산화제가 함유되어 있어 저온에 보관하면 이러한 물질의 활성이 감소하거나 사라질 수 있어 냉장고에 넣으면 안되는 음식입니다. 수박은 실온에서 건조하게 보관하면 됩니다. 수박을 잘랐다면 밀폐용기에 담아 냉장고에 3~4일 정도만 보관하시기 바랍니.. 전립선에 좋은 음식 알아봐요 양성 전립선 비대증, 전립선 비대증과 같은 전립선 질환은 배뇨곤란, 발기부전, 배뇨 시 통증과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 전립선을 건강하게 유지하려면 전립선염이나 전립선암 위험을 줄이는데 도움이 되는 다음과 같은 전립선에 좋은 음식을 드시면 도움이 될 수 있습니다. 전립선에 좋은 음식 1. 토마토 토마토에는 양성 전립선 비대증과 전립선암을 예방하는 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 연구에 따르면 토마토를 많이 먹는 사람들은 전립선암에 걸릴 위험이 더 낮은것으로 나타나 토마토는 전립선에 좋은 음식입니다. 토마토의 리코펜은 또한 양성 전립선 비대증의 진행을 늦출 수 있습니다. 조리하면 토마토의 리코펜 농도가 증가하기 때문에 생 토마토 대신 익힌 토마토를 섭취하는것이 리코페을 올바르게 섭취하는 방.. 탈모에 좋은 음식 알아봐요 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 신경 내분비 장애, 유전, 스트레스 및 화학적 남용 등과 같은 요인 외에도 잘못된 식단은 탈모 문제를 악화시킵니다. 평상시에 모발에 도움이 되는 음식을 섭취해 탈모를 예방하는것이 매우 중요하다 할 수 있습니다. 아래에서 확인해보도록 하겠습니다. 탈모에 좋은 음식 1. 저지방 유제품 두 가지 미량 무기질 중 하나인 셀레늄과 요오드의 결핍은 갑상선 기능을 저하시키고 탈모의 위험과 심각성을 증가시킵니다. 셀레늄과 요오드의 적절한 섭취를 유지하기 위해 저지방 유제품을 아침 식사나 운동 후 간식으로 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 유제품에는 탈모 방지 특성으로 알려진 영양소인 비오틴(비타민 B7)이 풍부합니다. 따라서 요거트 외에 치즈나 크림(저지방)을 영양 메뉴에.. 눈에 좋은 음식 베스트10 눈에 좋은 음식 10에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일상생활에서 눈에 도움이 되는 여러가지 습관과 더불어 식이요법은 눈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 아래에서 눈에 도움이 되는 식이요법을 알아보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 음식 베스트10 1. 호박 비타민 B2를 비롯한 비타민 B군은 눈에 좋은 음식중 하나입니다. 호박에는 매우 높은 함량의 비타민B군이 함유되어 있으며, 특히 근시가 있다면 매우 도움이 되는 음식입니다. 눈건강 뿐만 아니라 일반적으로 건강에 좋은 음식입니다. 황반변성 및 망막 산화의 위험을 줄이는 효능 이외에도 호박은 면역력을 강화하고 심장 건강에 도움이 되며, 소화기 건강에도 도움이 되는등의 다른 많은 이점을 가지고 있습니다. 2. 당근 당근은 누구나 잘 알고 있는 눈에 좋은 음식.. 이전 1 다음
